na masę

mysle ze błedem był bym sam trening bo robilem 3 ciwiczenia po 6x8 a to chyba nie na mase ? nie wiem az tak sie nie znam bynajmniej nie szla masa

A6W to szit, już lepiej ABS robić http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tak jak kolega wyżej, uważam że drążek i podciąganie kolan (nóg) z ewentualnym obciążeniem to królewskie cwiczenie na masę miesni brzucha,

Nic nie czaje z tego linku jestem nowy.. nie wiem co to push itd chce miec normalny plan V na mase dla początkujących z wykorzystaniem lawki hantli modlitewnika i drążka

trochę mało jak na mase chyba

3-5 min to zdecydowanie za dużo. Seria na masę ma być ciężka tak z zapasem 2 powtórzeń. Najczęściej spotykana przerwa to 90 sekund. Długość przerwy zależy od ciebie jeden może robić kolejną trudną serie po minucie a inny po 2 minutach.

dopalic resztki chce, potem przez wakacje podtrzymac i po wkacjach wleciec na mase jak co roku teraz tak robie, wkacje to ciezki okres masowania, gdyz w parcy non stop jestem jak sie sezon zacznie po -2-3 tyg wyjazdy mam, zebym podtrzymal co jest teraz bedzie dobrze

Da się ćwiczyć na masę bez siłowni ? Jakieś ćwiczenia własnym ciężarem czy coś ?

Kazik wjezdzaj na mase

zastanawiałem sie ostatnio jaka kosa bedzie jak na mase wejdziesz z głową :-)

oraz czy warto kupić te batoniki na masę?

jak tak paczę, to jednak widać (chyba). Jak na masę, to efekt zaj**isty :-P tniesz od maja?

w celu uzupelnienia aminokwasow w organizmie, jestem poczatkujacym, to moj pierwszy cykl "odzywkowy" kupilem zestaw na mase, gdybym wszystko wiedzial nie pisalbym tego postu :)

Czy to normalne ze jestem glodny przy diecie na mase ?Nie wiem ile jadlem wczesniej dopiero od 3 dni licze kcal.

Master to kosmetyk i moim zdaniem dobrze się sprawdza przy wycinkach i już przy dość niskim BF, właśnie nadając "twardego" wyglądy i poprawiając waskularyzację. Lecąc cykl na masę do tego z metą zawsze jakaś retencja będzie więc efekty mastera będą niezauważalne. Lepszy już chyba byłby bold, choć to też łagodny środek.

Generalnie beznadzieja.Za dużo produktów mlecznych,przypadkowy zestaw niemal w każdym posiłku.Jeśli masz nadwyżkę kaloryczną przytyjesz ale na masę mięśniową dobrej jakości nie masz co liczyć.

Podsumowując moje życie bez odpowiedniej diety na masę nie ma sensu ;)

proszę o ocenę wraz z uzasadnieniem i darowanie sobie odsyłanie mnie do forumowego kompendium wiedzy. Martwy ciąg i przysiady dla mnie odpadają, zacząłem robić FBW ale jakieś to dla mnie za lekkie, moje doświadczenia mówią że muszę się bardziej katować. Poza tym na masę powinno się chyba robić dłuższe przerwy.

No tak tylko z ciekawości sie zapytałem. Wiem ze nie robi to w obecnej sytuacji różnicy. Co robić z tymi aerobami bo obecnie robiłem trening tak: Poniedziałek - plecy + 30min cardio, wtorek - triceps biceps + 30cardio, czwartek - klatka i barki + 30minut cardio i w piątek nogi i brzuch + 30minut cardio. Od jakiegos czasu to cardio nawet 40 minut [...]

183cm. Waga nie odwierciedla mojego wygladu, bf mam okolo 17%. Chce raz sie porzadnie zredukowac do 10% i wtedy wskoczyc na mase.

Jest sens, jeśli będziesz miał dietę na masę i dobrze dobrane ćwiczenia to pomoże ci to nabrać masy mięśniowej.